Abdominal: 5 Dicas para trabalhar o tanquinho

Para definir o abdômen você precisa além de uma boa alimentação, fortalecer a musculatura auxiliar, como os oblíquos, os músculos intra-abdominais e também os lombares.

Confira 5 dicas para turbinar o tanquinho:

1 – Fique atento à respiração. Na hora que você tiver que se esforçar para fazer o movimento, solte o ar, inspire na parte mais simples do exercício.

2 – Deixe o abdômen contraído.

3 – Não tenha pressa. Faça o movimento de flexão devagar, o que aumenta a intensidade do exercício.

4 – Trabalhe as várias partes do abdômen. Basicamente são três: Superior, inferior e lateral.

5 – Cuidado com a dor! Se você sente muita dor no pescoço ou nas costas na hora do abdominal, está fazendo algo errado. Deite de costas no colchonete com ombros relaxados. Na hora de fazer o movimento, seu olhar deve estar voltado para o teto e não para frente.

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